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冬天,有錢沒錢,記得給孩子吃這6種食物,便宜又營養,對眼睛好

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樓主
qianqian123 發表于 2021-12-11 19:38:36 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
樓主
qianqian123
2021-12-11 19:38:36 2082 11 看樓主
冬天,有錢沒錢,記得給孩子吃這5種食物,便宜又營養,對眼睛好,F在的年輕人中,很多都是多少有點近視的,很多小朋友還很小呢,視力就不行了,成天的玩手機,看屏幕和電視多也會讓眼睛疲勞,長時間不舒緩眼部,真的很容易就出現近視眼了。平時為了讓眼睛更健康,我們可以少盯著手機屏幕看,多看遠處綠色的風景,在飲食上也是需要注意的,日常生活可以多吃一些維生素含量高的食物,尤其是維生素A、維生素C等等。冬天,這6種食物多給孩子吃,簡單營養又便宜,孩子多吃對眼睛好。



1、胡蘿卜
胡蘿卜色澤艷麗,口感脆甜營養又好吃,胡蘿卜也有“小人參”的美稱,胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維,還含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥,對眼睛特別好,小朋友平時可以適當的多吃一些胡蘿卜,能保護視力,胡蘿卜也是非常實惠的家常食材之一,我們家基本上隔三岔五會買來吃。



推薦菜譜:胡蘿卜青椒炒雞蛋
準備食材:胡蘿卜一個、雞蛋2個、青椒1個。
1、胡蘿卜去皮洗凈切絲、青椒切絲待用。
2、雞蛋提前下鍋煎熟,起鍋切成長條待用。
3、熱鍋涼油,下入大蒜爆香,然后加入胡蘿卜絲。
4、下入青椒絲和雞蛋皮一起炒勻,下入少許的蠔油提鮮,少許鹽調味炒勻即可。



2、海帶
海帶也是我們家人很愛吃的食材,冬天用來煲湯、燙火鍋或者是涼拌都非常美味。海帶中除了含有豐富的碘元素之外,吃海帶對眼睛也是很有益的,因為吃海帶,能夠緩解眼睛干澀疲勞,海帶中還有甘露醇的物質,可以減輕眼內壓力,另外海帶還含有一定的胡蘿卜素,都是對眼睛特別好的營養元素,孩子用眼疲勞可以適當的吃一些。



推薦菜譜:胡蘿卜排骨湯
準備食材:排骨、海帶、生姜。
1、排骨切塊洗凈,冷水下鍋焯水一下。
2、海帶泡發洗凈切成小片。
3、把排骨和海帶、生姜片放入砂鍋里,加入適量的清水一起煮。
4、大火煮沸轉小火煮60分鐘左右,最后下少許鹽調味即可。



3、豬肝
豬肝是內臟食材之一,營養豐富,很多人都知道豬肝中含有豐富的鐵元素,缺鐵性貧血的人多吃一些豬肝可以補血,其實豬肝除了補血補鐵之外,對眼睛也是非常好的,豬肝中還含有豐富的維生素A的營養元素,平時可以適當的給家人吃一些。但豬肝的膽固醇也高,膽固醇高的人則不太建議吃豬肝了。



推薦菜譜:豬肝瘦肉粉湯
準備食材:豬肝、瘦肉、蔬菜、手搟面、生姜絲。
1、豬肝瘦肉洗凈切片,加入生姜絲、生抽和蠔油、少許的生粉抓勻腌制10分鐘。
2、鍋里加水煮沸,下入面條下鍋煮熟撈起裝碗待用。然后下入蔬菜燙斷生撈起裝碗。
3、另起鍋加水煮沸,倒入腌制好的豬肝和瘦肉一起煮沸,食材煮斷生,加入少許的鹽調味。
4、把煮好的豬肝瘦肉湯倒入面條里即可。



菠菜
菠菜也是很常見的蔬菜之一,近來的菠菜價格比較貴,但菠菜營養又好吃,小朋友可以多吃一些菠菜,菠菜中含有豐富的維生素C、維生素A等營養元素,對眼睛特別好,孩子用眼疲勞可以多吃,除此之外,菠菜還含有豐富的鈣質,對孩子補鈣也有一定的幫助哦。但菠菜草酸含量高,建議先焯水一下再烹飪,焯水可以去掉草酸鈣吃著更健康哦。



推薦菜譜:菠菜炒雞蛋
準備食材:菠菜、雞蛋。
1、菠菜洗凈切成小段待用,大蒜洗凈切片。
2、熱鍋涼油,下入雞蛋下鍋煎至凝固然后劃散起鍋裝盤待用。
3、菠菜沸水下鍋焯水30秒立刻撈起。
4、熱鍋涼油下入大蒜煸炒出香味,然后加入提前煎好的雞蛋一起炒勻,下少許鹽調味即可。



藍莓
藍莓是一種非常營養的水果,價格雖然貴了點,但也值得,孩子和愛美的女人可以多吃一些,藍莓口感酸甜多汁,莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素等多種營養元素,多吃可以抗衰老,美容養顏,同時對眼睛也特別好,其中大量的花青素,能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成,使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善。



推薦菜譜:藍莓醬吐司面包
準備食材:藍莓果醬、吐司面包。
1、取兩片吐司面包,在面包上涂抹上一層厚厚的藍莓果醬。
2、然后再取另外一片吐司合在一起,切成三明治即可享用。
3、也可以買現成新鮮的藍莓吃都是可以的。



西蘭花
西蘭花是很常見的蔬菜之一,也是非常營養健康的食材,很多人都愛吃,尤其是減肥人士的最愛蔬菜。西蘭花除了含有豐富的維生素C之外,其中的維生素A含量也很高,平時可以多給家人吃,尤其是用眼過度的孩子和長期看電腦、玩手機的人更要多吃,對眼睛特別好。



推薦菜譜:西蘭花炒香菇
準備食材:西蘭花、胡蘿卜、香菇適量。
1、西蘭花切小朵,加入面粉水和鹽一起浸泡清洗,這樣洗的西蘭花更干凈。
2、香菇切片、胡蘿卜也切片。
3、鍋里加入適量的清水煮沸,將這三樣食材沸水下鍋焯水煮斷生撈起。
4、熱鍋涼油,下入大蒜炒香,下入焯水好的西蘭花、香菇和胡蘿卜一起炒香,加入少的蠔油和鹽提鮮調味即可。
Lily美食談碎碎念:
以上就是6種對視力特別好的家常食材,并附上了一些簡單的家常菜譜做法,都是非常適合給小朋友吃的,入冬更要多吃蔬菜補維生素,對身體健康有益,可以收藏做給家里的小朋友吃的,也適合全家人一起享用。
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沙發
huweiyi 發表于 2021-12-11 19:40:27 | 只看該作者
沙發
huweiyi
2021-12-11 19:40:27 看樓主
這6種就藍莓價格貴點,其余的還行,記住了,這個冬天多吃點,對眼睛也好,謝謝作者分享。[贊][贊][贊]
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板凳
wimyun 發表于 2021-12-11 19:42:16 | 只看該作者
板凳
wimyun
2021-12-11 19:42:16 看樓主
菠菜、西蘭花、胡蘿卜、海帶、豬肝、藍莓冬天要多吃。
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地板
anderside 發表于 2021-12-11 19:44:08 | 只看該作者
地板
anderside
2021-12-11 19:44:08 看樓主
菠菜,西蘭花,胡蘿卜,海帶基本上常吃,就豬肝不怎么吃[捂臉]
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5#
我愛馬天宇啊 發表于 2021-12-11 19:45:01 | 只看該作者
5#
我愛馬天宇啊
2021-12-11 19:45:01 看樓主
漲知識了,謝謝分享!這些食材營養有好吃。
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6#
冬逍三友 發表于 2021-12-11 19:46:57 | 只看該作者
6#
冬逍三友
2021-12-11 19:46:57 看樓主
多吃蔬菜水果
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7#
松嶋れいな 發表于 2021-12-11 19:47:58 | 只看該作者
7#
松嶋れいな
2021-12-11 19:47:58 看樓主
豬肝從來不吃
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8#
zyclj 發表于 2021-12-11 19:49:31 | 只看該作者
8#
zyclj
2021-12-11 19:49:31 看樓主
除了藍莓不經常吃,其他的基本每隔2到3天吃一次
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9#
夏末尾淚 發表于 2021-12-11 19:51:22 | 只看該作者
9#
夏末尾淚
2021-12-11 19:51:22 看樓主
菠菜、西南花、胡蘿卜丶海帶、豬肝、藍莓冬天要多吃。[贊][贊][贊]
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10#
博愛讜 發表于 2021-12-11 19:52:35 | 只看該作者
10#
博愛讜
2021-12-11 19:52:35 看樓主
這些菜譜真的不錯
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