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心理咨詢真的有用嗎?

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樓主
笑看人生458 發表于 2021-11-7 08:15:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
樓主
笑看人生458
2021-11-7 08:15:13 7477 0 看樓主

我好難受啊,心口堵得慌的那種難受,前一秒還在笑下一秒就想哭的那種難受,干啥都集中不了注意力...道理我都懂,我也想讓自己好起來但是我就是好不起來,所以心理咨詢真的能好起來嗎?
看題主的問題,似乎仍然在觀望是否進入一段咨詢關系,而不是已經開始咨詢一段時間后對咨詢效果產生疑問。
為什么要區分這兩種情況,是因為兩種不同情況對應著不同解答。下面我就按照前一種理解,題主仍然在猶豫是否選擇心理咨詢來幫助自己,來進行回答。
心理咨詢真的有用嗎?
答案自然是肯定的,有用。
首先,心理咨詢一個基本的作用,就是建立起一個信任安全的空間,在這個空間中,來訪者可以將平時生活中很難說出口的話,向咨詢師訴說。



不要小看被傾聽的力量。每一個來到咨詢中的來訪者,最初的那個原因或許不盡相同,也許是失戀的打擊,也許是父母的控制,也許是職業的焦慮,但無論哪一個原因背后,都藏著無法言語化的情緒、感受、和想法。
以題主問題中的表述而言,看起來像是這段時間很多情緒積壓在你的胸口,讓你無法正常生活,這些情緒可能是抑郁,可能是焦慮,可能是難過,可能是憤怒,可能都有,它們像亂麻抑郁纏繞在你的胸中,奪走了你的心理資源。
情緒問題是心理咨詢議題中的一個常見問題。情緒,是我們內心對于外在世界的一個真實反映。但真實生活中,有太多場景和關系中,讓我們不得不壓抑、無視、回避自己的情緒和感受,但這些心理能量并不會因為我們看不見就消失,反而會越積越多,直到大到我們再也無法忽視,再也無法自欺欺人。
以往的咨詢經驗也告訴我,每一個情緒背后,都藏著一份創傷,每一份創傷背后,都有著一種絕望。那些有些陰暗的“負能量”,讓我們難以應對,所以平時只好把它們鎖在一個內心的房間中。
而一段好的心理咨詢,可以幫助你在一個安全的環境中,把這個鎖起來很久的房間慢慢打開,讓那些“陰影”緩緩出來,慢慢顯形。也許最后,你會發現,這些陰影散去之后,露出的是一個年幼哭泣的自己。
去觸碰到曾經的痛苦,是心理咨詢中有一個難關。咨詢并不是一個愉快的過程,并不總會讓你感到舒適,相反,你和咨詢師會一起穿越過狂風巨浪、叢林沼澤,痛苦的翻山越嶺之后,才可能最終到達一座豁然開朗的心靈花園。
此外,由于國內心理咨詢師素質的良莠不齊,在開始一段心理咨詢前,還需要多多考察心理咨詢師的培訓經歷,是否具有勝任力,是否有長期穩定的學習和督導。
一個人格不成熟的咨詢師,帶給來訪者的不是療愈,而會是再一次的傷害。
所以,在咨詢的前幾次(通常為評估期),你也可以進行對咨詢師的“考察”。具體方法只有一個,就是傾聽你內心的聲音,看看它怎么說:
這個咨詢師是否能理解我?
這個咨詢師是否有評價我,對我的行為表現出明顯的態度?
這個咨詢師是否中立,有沒有把ta的價值觀強加給我?
這個咨詢師是否足夠遵守設置和倫理,ta會在咨詢時間之外頻繁聯系我嗎?
如果咨詢中發生的一些言語讓你感覺到不舒服,可以先和咨詢師討論一下,哪些是事實,哪些是感受,然后再去理解這些感受是否也同樣出現在你的生活之中,是怎樣影響著你平時的人際關系。
一個專業的心理咨詢師,和來訪者建立起的是安全信任的合作關系,而不是一個鐵口直斷的專家和一個唯唯諾諾的學生。
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