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    感覺自己心理有問題怎么辦?

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    樓主
    笑看人生458 發表于 2021-9-13 20:03:21 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    樓主
    笑看人生458
    2021-9-13 20:03:21 13279 3 看樓主
    感覺自己心理有問題,說明你對自己是有覺察的。很多真正心理有問題的人,是感覺不到自己心理有問題的。
    是否真的心理有問題,是需要去診斷的;而如果真的是心理“有問題”,是需要去解決的。



    一、什么是心理“有問題”
    在心理學的角度,心理“有問題”并不是一個準確的說法。它可能指的是心理異常,又可能指的是心理不健康,兩者是有區別的。
    根據教科書,正常的心理活動,具有如下功能:
    第一,保障人順利地適應環境,健康地生存發展;
    第二,保障人正常地反映、認識客觀世界的本質及其規律性;
    第三,保障人正常地反映、認訓客觀世界的本質及其規律性。
    我們一般說的心理“有病”,指的是心理異常。
    專家認為,“心理是腦對客觀事物的主觀反映”,有三條原則,可以作為確定心理正常與異常的標準。
    1、主觀世界與客觀世界的統一性原則
    任何正常的心理活動或行為,在形式和內容上必須和客觀環境保持一致。
    2、心理活動的內在協調性原則
    比如說遇到令人煩惱的事,產生煩惱的情緒,就是正常的。
    3、人格的相對穩定性原則
    這是什么意思呢?如果很省錢的人,突然揮金如土;或者一個很熱情的人,突然變得很冷漠,那么就是異常的。
    心理異常的話,是需要去醫院就醫的。
    而心理正常的人,也可分為心理健康和心理不健康。
    心理健康是指心理形式協調、內容與現實一致和人格相對穩定的狀態。而心理不健康的話,則意味著心理活動變得失衡。心理不健康可包括:一般心理問題、嚴重心理問題、神經癥性心理問題(可疑神經癥)。
    心理不健康的情況,可以通過心理咨詢去解決。
    可能你說的感覺自己“心理有問題”,是指心理不健康的情況吧,也就是存在一般心理問題、嚴重心理問題或神經癥性心理問題(可疑神經癥)。
    二、感覺自己心理有問題,怎么去解決呢?
    1、多去運動,保持良好的睡眠,及時補充營養,讓自己的身體和大腦處于良好的狀態。
    身心是一體的,你需要重視自己的身體,多去進行有氧運動,比如說跑步、跳繩等等,也可以進行一些群體運動;保持好的睡眠,這樣可以讓我們身體感覺更好,而大腦也會被及時修復。
    同時,要注意營養的補充,但是不要過度攝入熱量。
    2、建立良好的人際支持系統
    人際支持系統,能讓我們擁有更好的心靈后盾。當出現一些難以解決的事情時,我們可以求助他人;當我們的情緒出了問題時,朋友也會給予我們耐心。
    所以,要多參加活動,多交一些朋友,這會讓我們的心靈更健康。
    3、建立合理的認知
    對同一件事,不同的人會有不同的看法,這些看法導致了我們的情緒或行為結果的不同。
    那些非理性的、不合理的認知,就是我們煩惱的根源。
    我們需要辯駁那些不合理的認知,用正確的認知代替錯誤的認知。
    比如說,“我覺得男朋友必須聽我的話”,這就是一個錯誤的認知,如果男朋友不聽我們的話,那么我們就會不開心了。但是如果你把這個認知調整為“男朋友可以聽我的話”,就是一個正確的認知了,當男朋友“不聽話”的時候,也不會那么不開心。
    4、求助專業人士
    如果發現自己心理有問題,可以去醫院或者心理咨詢機構,求助專業人士,做出診斷,并且通過心理咨詢等方法,幫助我們找到解決問題的辦法。
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    patebeng 發表于 2021-11-2 14:31:33 | 只看該作者
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    patebeng
    2021-11-2 14:31:33 看樓主
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    板凳
    patebeng 發表于 2022-2-9 13:19:11 | 只看該作者
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    patebeng
    2022-2-9 13:19:11 看樓主
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    地板
    patebeng 發表于 2022-3-28 10:27:29 | 只看該作者
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    patebeng
    2022-3-28 10:27:29 看樓主
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